40% de descuento en todos los sacos de dormir de DE CHARCO EN CHARCO. ¡Sólo esta semana!

¿Quieres estar preparado para cuando empiece el fresquito? Aprovecha el fin de temporada con precios increíbles en los sacos de dormir para bebé de DE CHARCO EN CHARCO. ¡Nunca han tenido estos precios!

Un 40% en todos los sacos de dormir en sacos de verano y de invierno, en tallas 0 a 6 meses, 6 a 18 meses y 18 a 36 meses.

Confeccionados a mano en España y con los mejores materiales: piqué en el exterior, 100% algodón en el interior.

Son prácticos porque tienen largas cremalleras que permiten el cambio de pañal sin necesidad de descubrir el pecho del bebé y puedes levantarle por la noche sin necesidad de destaparle. Incluso ayuda a mantener rutinas de sueño en los bebés cuando salen de casa o se van de vacaciones. Llevar su saco de dormir consigo ayuda a identificar el momento de dormir y a sentirse más seguros y “en casa”.

Además debemos recordar que el uso de sacos de dormir para los bebés es la opción más segura frente a sábanas y mantas, ya que eliminas el riesgo de asfixia que éstos suponen. Los sacos de dormir de bebé son los recomendados por las Asociaciones Pediátricas de países con tradición en su uso como EEUU y Canadá. Sin duda una tendencia que cada vez tiene más seguidores. Quien los prueba… ¡no renuncia a ellos!

Estos son algunos de los modelos de saco de dormir de bebé (y una canastilla que nos queda a un precio inmejorable) que encontraréis en la tienda de DE CHARCO EN CHARCO en DAWANDA. ¡Aprovechad la oferta, que va a durar sólo hasta este viernes!

¡Feliz semana!

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La mentira de las bombillas de bajo consumo. Lo que deberíamos saber.

bombillas bajo consumo www.decharcoencharco.com

Hoy os llamo la atención sobre un asunto me ha dejado perpleja: las bombillas de bajo consumo y su peligro al contener mercurio.

Con la llegada al mercado de las bombilllas de bajo consumo se logró reducir el gasto de energía pero no la contaminación. El uso de lámparas de bajo consumo se impuso por ley sin considerar los riesgos sanitarios y ambientales cuando se rompen o desechan.

¿Es seguro entonces su uso en nuestros hogares?

Me llama la atención de que a pesar de contener mercurio gaseoso, la OCU no considera peligrosas estas lámparas, pues sus técnicos no han detectado pérdidas durante su funcionamiento.

Vale, si no se rompen son seguras, pero… ¿y si se rompen? Su contenido en mercurio supone un peligro para la salud cuando se rompen y sus gases son inhalados. Por eso cuando se desechan deben ser tratadas como residuos peligros. En caso de rotura, esta organización recomienda seguir los siguientes pasos:

1. Vaciar de gente la habitación y dejar una ventana abierta durante unos 10 minutos (apagar el aire acondicionado si está puesto).

2. Recoger los restos de la bombilla con un trozo de cartón o una toallita húmeda en lugar de la escoba o la aspiradora.

3. Meter los restos en una bolsa, junto al cartón y la toallita utilizados, y llevarlos a un punto limpio, donde se recojan fluorescentes para su reciclaje.

Muchas medidas para ser un producto seguro, ¿no creéis?.

Lo que no nos han explicado son las consecuencias de la exposición a los gases de estas lámparas cuando se rompen, sobretodo en los niños. Creo que merece la pena llamar la atención sobre ellos. Aunque la cantidad de mercurio que contienen es de unos 2 miligramos, mil veces menos que un termómetro, esta sustancia es extremadamente tóxica.

Estudios sobre trabajadores expuestos han demostrado que inhalar cantidades significativas de mercurio puede provocar inflamación de los pulmones, trastornos en los riñones, gastroenteritis, agitación y temblores. Ingerir una gran dosis de mercurio puede ser mortal. Incluso la exposición a niveles inferiores durante largos períodos de tiempo puede ser perjudicial. Además, se sabe que los niños y los fetos son más vulnerables frente al mercurio.

De hecho, si los comparamos con los adultos, los niños aspiran más aire en relación a su tamaño y son más activos físicamente, por lo que inhalarían cantidades relativamente mayores de vapor. Además, los niños pequeños se meten los dedos en la boca y otros objetos, por lo que es más probable que ingieran cualquier gotita de mercurio adherida a las superficies o al polvo.

Francamente, yo no me arriesgo a que se caiga la mesilla de noche, se rompa la bombilla de bajo consumo, y a pesar de poner en marcha “la evacuación y limpieza” me quede la duda de que queden residuos tóxicos donde duermen mis hijas. Conclusión: Bombillas de bajo consumo descartadas.

Os dejo un vídeo sobre las bombillas de bajo consumo. Es largo… muy duro y escalofriante. Entre otras cosas muestra el caso de un niño alemán enfermo por intoxicación por mercurio al romperse la bombilla de bajo consumo de una lámpara de pie en su casa.

Fuentes consultadas:

Ecologistas en acción

Comisión Europea

OCU (Organización de Consumidores y Usuarios)

¡Feliz fin de semana!

Cena solidaria en CASA MONO, en Madrid, en favor de MALAYAKA HOUSE.

Me impresiona mucho conocer gente que dedica su existencia a cuidar de los más desfavorecidos, a sacar del infierno al menos a unos pocos, a darles un futuro. Admiro muchísimo esa fortaleza.

Ayer tuve el placer de participar en una cena solidaria en CASA MONO, en Madrid, en favor de MALAYAKA HOUSE. MALAYAKA HOUSE es una casa de acogida en Uganda para niños huérfanos y en condiciones de extrema pobreza, malnutrición y maltrato. Empezaron haciéndose cargo de un bebé abandonado, y ahora ya son 40. Les han dado un hogar, un refugio, una educación y sobretodo… una familia. Como decía una de las “Aunties” o mujeres que cuidan de los niños, vayan donde vayan ahora tienen la seguridad de tener a dónde volver, alguien que cuida de ellos. Unas tías, unos hermanos, comida, un techo… amor.

Todas esas cosas que los privilegiados damos por hecho.

Ellos necesitan fondos para continuar y sacar a otros niños de una situación desesperada.

malayakahouse www.decharcoencharco.com
Los niños de Malayaka House
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Los niños de Malayaka House
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Los niños de Malayaka House

Fue la pequeña contribución de un grupo de amigas de deberían reunirse más y que aprovecharon la ocasión para conocer este proyecto, involucrarse y disfrutar un poco juntas. Gracias Elena por convocarnos. Todas aceptamos en cuestión de minutos. Esperemos que sea el comienzo de una bonita tradición.

Os dejo los datos de MALAYAKA HOUSE por si os interesa conocerles un poco más.

C/ Ronda nº 7 Portal A Bajo D

28660 Boadilla del Monte

Madrid

Tfno: 639127715

info@malayakahouse.es

http://www.malayakahouse.es

Por cierto que CASA MONO me gustó mucho. El menú era cerrado y aunque los segundos no eran santo de mi devoción (Capón o Tajín de cordero), todo estaba muy rico. La decoración me encantó. Tiene barra, terraza, restaurante, coctelería y reservado… todo en pleno barrio de Argüelles, en Madrid. Lo probaré en otra ocasión. ¡Seguro!

casa mono wwww.decharcoencharco.com
Casa Mono Madrid
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Casa Mono Madrid
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Casa Mono Madrid

I feel really impressed by people that dedicate their lives to help others, to get at least some of them out of hell, to give them a future.

Yesterday I had the pleasure to participate in a charity dinner at CASA MONO in Madrid in favor of MALAYAKA HOUSE. MALAYA HOUSE is a shelter house in Uganda for orphans in condition of extreme poverty, malnutrition and abuse. They began by giving shelter to an abandoned baby, now they are 40 kids. They give them a home, shelter, an education and… the most important thing… a family. As one of the “aunties” mentioned, wherever they go, now they know there is a home to go back to, with a roof, food and love, given by their aunties, brothers and sisters.

All these things that us previledged take for granted.

They need funding in order to continue helping these and other children in a desperate situation.

This was the tiny contribution of a group of friends that should get together more often. Thank you Elena for summoning us!

CASA MONO, by the way, is a recommendable place.

 

La seguridad en el sueño de los más pequeños y los riesgos más habituales.

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Parece que no prestamos mucha atención a las condiciones en las que nuestros bebés duermen, pero hay bastantes factores a tomar en cuenta. La temperatura, que no se destapen, el riesgo de asfixia derivado del uso de sábanas, mantas o almohadas demasiado pronto… Los bebés se mueven mucho por la noche, y no queremos riesgos innecesarios. Aquí mencionaré alguno de los riegos habituales que es mejor evitar. ¡No cuesta nada y te puedes ahorrar un susto!

En síntesis, podemos resumir los factores a tener en cuenta en 11 enunciados. Estos son:

1. Riesgo de asfixia o estrangulamiento derivado del uso de sábanas y mantas. Usar un saco de dormir.

Desde que descubrí los sacos de dormir para bebés he sido fiel defensora de lo útiles y cómodos que son. Pero es que además, después de investigar más sobre ellos y meterme en el mundo “Sadayakko“, me he convertido en “abanderada” de estos productos por su seguridad. Yo no lo sabía antes, pero ¿sabes que en países como EEUU, Reino Unido y Canadá desaconsejan el uso de sábanas y mantas en la cuna por ser un riesgo de muerte súbita para el bebé? Incluso en algunos hoteles dentro y fuera de España hacen firmar un consentimiento y la asunción de toda responsabilidad a los huéspedes que pidan una cuna para su bebé con sábanas.

Con el uso de sacos de dormir para bebés evitas el riesgo de asfixia causado por sábanas, mantas o edredones. Por eso, el uso de sacos de bebé para dormir está recomendado por diversas Asociaciones y Fundaciones como la Fundación para el estudio de muertes en la infancia (Canadian Foundation for the study of infant death o Foundation for the study of infant death UK), la Academia de Pediatría Americana (American Academy of Pediatrics, AAP) o la Asociación Española de Pediatría (puedes consultar el Libro Blanco de la Muerte Súbita del Lactante (SMSL) elaborado por el grupo de Trabajo para el Estudio y Prevención de la Muerte Súbita de la Asociación Española de Pediatría).

Los sacos de dormir para bebés o niños permiten cierta movilidad al bebé, sin agobiarle, pero sin que pueda destaparse. Los niños duermen tranquilos, y los padres también. Los expertos incluso afirman que los sacos ayudan a crear rutinas de sueño, ya que los niños se sienten cómodos y a una temperatura agradable. Además, con el saco se sienten siempre en casa, así que si nos marchamos de viaje es un gran aliado para no perder nuestras costumbres.

Desde el punto de vista económico, un saco va a durar mucho más tiempo que cualquier prenda, por lo que el desembolso inicial compensa, sobretodo si el saco es de buena calidad y está confeccionado con buenos materiales, porque durará mucho más (no perderá color, no se descoserá, el relleno no se moverá…). Te ahorras la sábana, el edredón o colcha, detergente… y ¡el lavado y secado es mucho más rápido!

Como no podría ser de otra manera, recomiendo los sacos de dormir de Sadayakko (¡ahora con descuentos de hasta el 60%!). No sólo porque estéticamente son los que más me gustan, sino porque tienen las siguientes características, que no he encontrado en otras marcas:

Diseños exclusivos registrados

– Fabricados íntegramente en España, con materiales españoles

Piqués clásicos con estampados que nunca pasan de moda

Algodón 100% en todos los forros. Perfecto para bebés con dermatitis atópica u otras alergias

Cremalleras invertidas para que sea difícil de quitar por el bebé

Cremalleras cubiertas por el exterior e interior, para evitar roces o indeseados pellizcos

Relleno cosido al forro, de forma que no se desplaza por mucho que se lave

Largas cremalleras que permiten el cambio de pañal sin necesidad de destapar el torso

Abertura trasera (en el modelo de saco de dormir mixto) que permite el paso de las cintas de seguridad de portabebés o sillas de paseo. Si el bebé se duerme, no tienes que cambiarle ni despertarle para que siga durmiendo en la cuna.

Forma triangular que se ajusta al torso pero permite cierta movilidad de las piernas.

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http://www.sadayakko.com

2. No introducir demasiados juguetes o elementos en la cuna.

Parece una tontería, pero dejar en la cuna demasiados muñecos u otros productos tiene su riesgo. A parte de que el niño se agobie cuando duerme (igual le entretiene antes de dormir, pero luego le van a molestar) porque quitan mucho espacio, puede que accidentalmente se meta algo en la boca, o al girarse se golpee con un canto, una esquina, la parte dura de un muñeco o caja… En la medida de lo posible es recomendable dejarle espacio para que duerma tranquilo y no tenga riesgos. Si el bebé o niño se empeña en meter algo en la cuna que puede suponer un problema, esperamos a que se duerma y lo retiramos.

3. No usar almohada demasiado pronto.

Porque el cuello (que es corto los primeros meses de vida) puede quedar en una mala postura, las cervicales quedarían torcidas y la cabeza (más grande proporcionalmente al resto del cuerpo) puede quedar inclinada hacia delante e impedirle respirar bien, además de complicar su desarrollo natural. Además, se convierte en otro elemento móvil que puede suponer un riesgo de asfixia. Por lo general no se recomienda su uso hasta los 24 meses de vida, y la almohada debe ser pequeñita, fina, y de material hipoalergénico.

4. Es recomendable poner a los bebés a dormir boca arriba.

De todo he oído sobre esto, pero parece que lo más recomendable es ponerles a dormir boca arriba, o de lado (reduce el Síndrome de Muerte Súbita a la mitad). Nunca boca abajo. Es interesante también, sobretodo al principio, ir cambiándoles de posición para que no se les deforme la cabecita, dado el tiempo que pasan acostados. Venden en cualquier supermercado unos soportes para mantener al niño de lado (que yo nunca he usado porque siempre han preferido ponerse de lado que boca arriba) y puedes adoptar alguna rutina para recordar en qué postura ha dormido antes de cada toma para cambiarle de lado en la siguiente.

5. El colchón de la cuna tiene que ser firme.

Los de las cunas de viaje no son tan recomendables como los de muelles o los que son más similares a los que usamos los adultos. No por ser más pequeños o pesar menos debemos dejar que no tengan una superficie firme.

Yo no soy partidaria de ponerle a dormir en la silla de paseo cuando puede dormir en su cuna (hay gente que lo hace para que se habitúe también a la silla). Creo que el hecho de que duerma en superficie plana y firme es fundamental.

6. La habitación del bebé debe estar ventilada y a una temperatura correcta.

Tendemos a “sobre-abrigar” a los bebés. Pensemos antes en qué nos pondríamos nosotros para vestirle a él. La temperatura ideal es entre 20 y 25 grados.

7. No cubrir la cabeza del bebé cuando duerme.

Ni dormirle con el babero puesto, ni una capucha… No sólo por el “sobre-calentamiento” que esto supone, sino porque todo lo que implique lazos o botones puede ser un riesgo para su seguridad.

8. Sobretodo al principio debemos estar atentos a su respiración.

Que el niño respire tranquilo pero de forma continua, no a trompicones. Si no es así, consultaremos con el pediatra lo antes posible.

9. Evitar que se duerma en superficies sin barrera.

Como por ejemplo en el sofá, encima de una mesa… al menor movimiento se puede caer al suelo, y a parte del susto que se puede dar (imagínate sentir que caes al vacío cuando estás durmiendo), se puede lesionar gravemente.

10. No poner a más de un niño en una cuna, ni al niño con los padres.

Cuanto más espacio “libre” tengan, y menos ruidos y movimientos cerca, mejor. Si no el sueño no es ni tan profundo ni tan reparador. Además, existe el riesgo de que sin querer (obviamente) en una vuelta de los padres se aplaste al bebé.

11. Que el ambiente de la habitación sea “libre de humos”.

Lógico, ¿no?

NU SKIN, consigue un aspecto radiante y juvenil en tu casa.

Aunque me encantan, no suelo hacerme ningún tratamiento en la cara. Alguna limpieza de cutis (más a menudo debería ser, seguro) y los productos que me indica la dermatóloga. Por lo demás… no le dedico demasiado tiempo.

El otro día me presentaron este nuevo sistema, que ofrece un aspecto más juvenil atacando los signos más evidentes de la edad como arrugas y líneas de expresión, con el resultado de una piel fresca, suave y luminosa. Y lo mejor: te lo haces tú misma en casa, en poquísimo tiempo y de una forma fácil y cómoda. ¿Se lo pedimos a los Reyes? ¡Menudo regalazo para estas Navidades!

El sistema ageLOC Edition Nu Skin Galvanic Spa System II presenta una pantalla amplia y brillante y conductores intercambiables para el rostro, el cuero cabelludo (dando al cabello un aspecto saludable) y el cuerpo (tonificando su aspecto).

Este nombre que a priori parece tan complicado, lo que esconde es un sistema que se basa en hacer penetrar en la dermis el principio activo patentado ageLOC, valiéndose de una pequeña máquina de  corrientes galvánicas que, aunque no se notan, actúan como una vibración física que finalmente puede estimular, purificar y refrescar la piel. Hay una máquina para tratamientos faciales y otra para el cuerpo.

El ageLOC es un principio activo que inactiva algunos marcadores negativos y potencia otros beneficiosos como las enzimas que generan la elastina, el colágeno y las proteínas. Ha sido premiado como el producto anti-edad número 1 en EEUU.

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Aplicaciones para los peques. Aprender jugando

apps para niños myteeth decharcoencharco.com

¡Hoy toca divertirse! Sobretodo para los peques, os traigo las mejores aplicaciones para aprender jugando en móvil y tablet. ¡Se admiten nuevas aportaciones! 😉

PILI POP, la mejor manera de aprender inglés para niños de entre 5 y 10 años. También en otros idiomas como francés. Para Iphone y Ipad. Es un divertido juego para motivar a tus hijos a hablar en un recorrido por diferentes países para aprender sus costumbres y para practicar las diferentes competencias que intervienen en el aprendizaje completo y la comprensión.

pilipop

pilipop2 Seguir leyendo “Aplicaciones para los peques. Aprender jugando”

Cómo introducir los purés en la dieta del bebé.

Imagen de www.dietacontmx.blogspot.com
Imagen de http://www.dietacontmx.blogspot.com

Durante el verano me tocó empezar con el maravilloso mundo de los purés de verduras. ¡Y me había dejado el papelito informativo en casa! No importa que sea la tercera. Aunque tuviera 15 hijos, con cada uno es como volver a empezar. Se me olvidan los tiempos, el orden, las cantidades… Así que no tuve más remedio que recurrir al Doctor Google para salir del paso.

No me fue nada fácil encontrar información completa sobre este tema. Muchos sitios te daban los tiempos, pero no el orden, o a la inversa… hasta que llegué a una página de CRECER FELIZ que me pareció que explicaba bastante bien cómo introducir los purés de verduras en la dieta del bebé.

Por si estáis en esa misma situación, os incluyo el artículo.

Incluyo algún comentario en azul porque no quiero modificar el artículo. Prefiero incluirlo completo y literal, para no dar lugar a malas interpretaciones o  “sacadas de contexto”.

Ahí va:

Los primeros purés de verduras de los bebés

Hasta hace poco tiempo se recomendaba iniciar al bebé en los purés verdes a los 4 meses y medio, pero hoy los pediatras (siguiendo las directrices de los nutriólogos de la OMS y de las Sociedades Española y Americana de Pediatría) aconsejan hacerlo cuando el pequeño tiene alrededor de 6 meses.

No obstante, hay niños que a los 5 meses ya no tienen bastante con la leche y las papillas de cereales y otros que con esta dieta se sienten plenamente satisfechos. Cíñete a las recomendaciones del pediatra, que es quien mejor conoce su evolución y sus necesidades nutricionales, y observa el comportamiento que tiene tu pequeño ante la comida, porque él mismo te indicará, a su manera, si necesita una dieta más contundente.

¿Se muestra inquieto después de comer? ¿Le interesa lo que tú comes? ¿Hace chasquidos con la boca, como si masticara? Entonces está preparado para que le inicies en los purés, lo que no implica, ni mucho menos, que dejes de darle el pecho si le estás amamantando.

DE UNA SOLA VERDURA

Si el pediatra te da permiso para empezar con los purés:

Durante unas semanas, pon de vez en cuando en su biberón de leche un poco de caldo de cocer las verduras (sin sal), para que se habitúe a su sabor. Yo esto no lo he hecho con ninguna de las tres, ni me lo recomendó así el pediatra, ni lo había oído nunca.

Una vez que lo acepte bien, prepárale sus primeros purés verdes. Hazlos de una sola verdura (ya sea zanahoria, puerro, calabaza…), con una base de patata (una porción de patata por cada dos de verdura). Así, si alguna le sienta mal, sabrás enseguida cuál es.

Cuece las verduras (sin sal) lo justo para que estén blanditas, con la menor cantidad de agua posible (hacerlo en la olla a presión es lo más adecuado), porque una cocción prolongada hace que los alimentos pierdan sus nutrientes.

En vez de batirlas, tritúralas con el pasapurés (así el puré tendrá una textura más agradable, sin hebras que podrían provocarle arcadas) y antes de hacerlo, añade una cucharada de aceite de oliva suave, de 0,4 de acidez.

Si te sale espeso, acláralo con un chorrito de la leche habitual que das a tu hijo. Y si te queda demasiado líquido, espésalo echando un cacito de los cereales que toma a diario.

Para evitar rechazos, al principio échale sólo dos o tres cucharadas de puré en el biberón del mediodía. Tampoco hice esto. Intento no incluir el puré en el biberón, para que aprenda a distinguir: biberón – leche, cuchara – puré. Así evito que si no le gusta el puré le coja asco al biberón.

Día a día espésalo más, hasta que esa toma sea sólo de puré y dáselo con la cuchara. A partir de entonces, éste sustituirá a la papilla de cereales que le dabas para comer.

CADA VEZ MÁS VARIADOS

Cuando tu pequeño se habitúe a estos purés suaves, se los podrás hacer mezclando dos o tres verduras, de sabor más intenso que las anteriores (calabacín, brécol, acelgas…).

Salvo las que provocan gases, como la coliflor, las coles y el repollo, y las que tienen un alto contenido en nitratos, como la remolacha y el nabo, que no debe tomar hasta los 18 meses, puedes darle todas las demás.

No añadas dos o tres verduras nuevas de golpe, incorpora una por una, y deja un intervalo de cuatro o cinco días entre ellas. Si hay alguna que no tolera, no se la des hasta que te lo diga el pediatra. Así le iniciarás en las verduras sin problemas.

Como la peque no engorda mucho, pronto empecé a meter pollo en los purés (como a los 6 meses y medio) y ternera (a los 7 meses). Hasta los 8 meses no se introduce el pescado.

Las mejores aplicaciones para correr.

Que el running está de moda… es un hecho.

Lo bueno es que ya no necesitas aparatos caros para salir a correr y llevar un buen control de lo que haces. Esos aparatos tienen sus ventajas, es cierto, como incorporar pulsómetros o ser más precisos. Sin embargo, por lo menos para los principiantes, las aplicaciones para móvil son más que suficiente.

Las hay de diferentes orígenes y marcas, y por eso os traigo algunas de las más útiles, que a su vez son fáciles de usar y te dan información completa (al menos suficiente para mí) como estadísticas, distancia recorrida, calorías quemadas, rutas, tiempos… Es un motivador estupendo, no sólo para superarte, sino también para salir a correr de forma habitual.

¡A correr!

ENDOMONDO

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Es la navaja suiza de las aplicaciones deportivas, tiene una gran cantidad de deportes ya predefinidos para que con un par de pulsaciones en la pantalla ya podamos ponernos a trabajar. Deportes como running, ciclismo en ruta, BMX, ciclismo de montaña, excursionismo ya están predefinidos. Lo que es extraordinario es que tengamos otros como squash, esquí alpino, skate o remo. Tiene 2 versiones, free y premium, la versión free permite trabajar con ella de forma completa aunque no tiene opciones como subir tus resultados a la web, guardar tus rutas y sus distancias.

Disponible en Android y productos Apple.

RUNTASTIC

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Con más de 8 millones de descargas y completamente gratuita, muchos usuarios la consideran la mejor aplicación personal para salir a correr con motivación; ofrece retroalimentación por voz durante el entrenamiento, seguimiento a tiempo real, tabla por lapsos, métricas y un largo etcétera.

Disponible en Windows Phone, iPhone/iPod, Android y Blackberry.

NIKE + RUNNING

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Es la aplicación de running más popular; marca tus carreras en el mapa, sigue tu proceso y registra con precisión la distancia que recorres; si compartes tu actividad en Facebook, tienes la posibilidad de recibir palabras de aliento de parte de tus compañeros.

Este es el que uso yo, y me va bastante bien. Lo malo es que, para quien no se maneje en inglés, te tienes que bajar una aplicación más de traductor a español si quieres que te hable en castellano.

Lo tienes también en Android y iPhone/iPod.

ATHLETE’S DIARY

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athlete's diary

Esta no es gratuita.

Athlete’s Diary ha existido como software para hacer deporte para Mac y Windows desde 1995; ahora, en forma de aplicación, aparece para iPhone ofreciendo la posibilidad de calcular distancias en cualquier deporte, añadir imágenes a tus rutas, gráficas por semanas y meses, etcétera.

Disponible en iPhone/iPod y Android.

RUNMETER

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runmeter

Esta no es gratuita.

Rummeter cuenta con un GPS que, a cada paso que damos, nos muestra información sobre calorías, distancias y tiempo. Permite almacenar entrenamientos y visualizar el recorrido realizado corriendo en un mapa. Como las últimas apps de running, permite compartir nuestras estadísticas, km recorridos y un largo etcétera en Facebook y Twitter.

Disponible en iPhone/iPod.

miCoach DE ADIDAS

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Tal y como indica su nombre, miCoach es una manera de convertir tu iPhone en un entrenador personal; cuenta con navegador GPS y de un sistema de voz que marca el ritmo de cada zona de entrenamiento en tiempo real. Por otra parte, también ofrece versión web para que puedas visualizar desde tu ordenador los recorridos realizados, métricas y un largo etcétera. ¡También mide las calorías que quemas!

Disponible para Windows Phone, iPhone y Android.

STRAVA

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strava

Tiene 2 versiones, ciclismo y running. La base de las 2 aplicaciones es la misma aunque los resultados que muestra después de hacer deporte cambian un poco.

Entre lo común está que registra el recorrido realizado, registra la velocidad, distancia y elevación del terreno al igual que las calorías quemadas. Tiene la posibilidad de registrar las pulsaciones, pero para ello necesitas un sensor bluetooth que tendrás que comprar aparte. Como en el caso anterior también existe un comunidad respaldando la aplicación, podemos realizar los mismo recorridos que nuestros amigos pero en menos tiempo, compartir nuestros tiempos o realizar rutas de otros usuarios.

Disponible en iPhone/iPod y Android.

RUNKEEPER

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runkeeper

No es gratuita.

RunKeeper, con más de 25 millones de personas, también es una de las aplicaciones favoritas por los usuarios de Android. Esta aplicación es más social, nos permite compartir y ver las actividades, logros y planes de nuestros amigos.

Su versión gratuita además de poder consultar ver nuestras rutas en el mapa, el tiempo, distancia, velocidad, ritmo, km/h promedio, gráficas de elevación y velocidad, nos permite añadir fotos, ver el progreso, añadir objetivos, recibir avisos de audio y seguir sus planes de entrenamiento.

Lo tienes para Android y iPhone/iPod.

¿Te animas a la fiebre del running en el nuevo curso?

Llega septiembre, nuevo curso, nuevas promesas, nuevos retos… ¿te animas a la moda del running?

Yo este verano he intentado seguir haciendo algo de deporte, porque lo que es cuidarme en la comida… nada de nada.

Al final me decidí por empezar a correr. Me gusta el gimnasio y las clases dirigidas, pero pierdo mucho tiempo, así que me apetecía probarlo, aunque admito que me parecía lo más aburrido del mundo. Al fin y al cabo no pierdes tiempo en desplazamiento ni en cambio de ropa ni duchas… sales y vuelves a casa y aprovechas cada segundo.

Al final no se me ha dado tan mal, y ¡hasta he empezado a disfrutarlo! El primer no me puse ningún reto ni ninguna meta, simplemente salí a probar, y mi cuerpo y mi mente seguían caminos separados. Yo pensaba: venga, cuando llegue al faro paro de correr y camino. Y 200 metros antes mis piernas se paraban, y se ponían en marcha 100 metros después. Ni caso. Llegué derrengada, y con la sensación de que mis piernas no soportan el peso del resto de mi cuerpo. Pero ¡bueno! Corriendo o andando… no me paré. A los dos días volví a salir… y un poquito mejor. Ahora corro unos 5 km y medio sin parar (unos 30 minutos) y ¡me siento la reina de la fiesta! (a algunos les parecerá poquito, pero estoy ¡muuuuy orgullosa de mi misma!).

Como para casi todo, investigué un poco antes de empezar a correr, pero sin duda vas a prendiendo sobre la marcha (nunca mejor dicho), así que aqui os traigo algunos consejillos para quien se anime a intentarlo.

1. Intenta no salir con demasiado calor. Tampoco es que haga falta madrugar muchísimo, pero mejor si no hace mucho calor.

2. Bebe mucha agua. Sobretodo después de la carrera, pero también antes y a lo largo del día.

3. Estira antes y después. Piernas, tobillos, brazos, cuello y espalda. Se mueve todo. A mi personalmente se me carga un poco la espalda.

4. Utiliza un aparato que mida la distancia recorrida, el tiempo, las calorías… o bájate una aplicación al móvil para poder medirlo. Es una forma de ver tu evolución y motivarte para mejorar cada día.

5. Lleva ropa apropiada. Ropa ligera y zapatillas que pesen poco. Te costará mucho menos. Mejor si corres con gorra o gafas de sol de deporte y protección solar si como yo sales a correr cuando el sola ya aprieta.

6. A mi me gusta correr con música.Me parece más divertido, y la música movida te carga de energía.

7. No seas demasiado exigente. Se realista y ten paciencia. Cada uno lleva su ritmo.

Un amigo corredor me preguntó hace poco “¿tú piensas?”. Me dejó de piedra durante unos segundos, hasta que entendí lo que me estaba preguntando. Los primeros días estás demasiado ocupado pensando demasiado: comprobando distancias, tiempo… o simplemente intentando mantenerte de pie y con cara de “no, ¡¡¡si estoy fenomenal!!!”. De repente hay un día en el que te sorprendes dejando volar tu mente a planes para el día, lo que vas a comer, la peli que quieres ver… ¿qué me pongo esta noche?… ¡bueno! Ahí ya estás empezando a sentirte cómodo con el deporte. ¡Disfrútalo!

Pronto os traeré un post con las mejores aplicaciones para móvil que os ayudarán al salir a correr o caminar. ¡Merece la pena bajarse una!

Al rico helado… ¿desde cuándo?

Con los calores llegan los helados, los sorbetes, las terrinas, los batidos, los polos, los calippos… Parece que no hay niño que se resista a un buen helado. Pero… ¿desde cuando pueden los niños tomar helados? En mi caso, desde que ya comen un poco de todo (rondando el año), han probado si han querido. A las niñas les encantan los helados, pero realmente los han empezado a disfrutar alrededor de los 3 años, porque antes, para ellas, estaban demasiado fríos.

Obviamente, los helados hechos en casa,incluso los de heladería, suelen ser mejores que los que puedes comprar en un supermercado. ¿Por qué? Porque son de consumo a corto plazo, más naturales y más sanos, sin tanta química.

También son más sanos los sorbetes que los helados de sabores como la nata, la vainilla, el chocolate… porque están hechos (normalmente) con agua, azúcar y fruta, sin leche ni grasas.

Por eso, desde que los bebés toman fruta pueden ir probando los sorbetes (ojo, sorbete de las frutas que pueden tomar, hay que evitar los sabores de frutas más alergénicas como la fresa, el kiwi…. antes de que el niño tenga edad para ir probándolas) y desde que pueden tomar derivados lácteos pueden tomar helado de yogur. Para el resto de sabores se suele recomendar esperar al año, precisamente porque aunque son ricos en vitaminas, proteínas y calcio, suelen tener bastantes grasas, leche de vaca y huevo, y puede sentarle mal.

Hay mil recetas en Internet para hacer helados caseros, que te permiten controlar los ingredientes y hacer las modificaciones que quieras. ¿Los más simples del mundo? ponerle un palito al Petit Suisse y meterlo al congelador, o poner leche con Cola Cao en recipientes para hacer helados (yo tengo unos de Ikea) y meterlos también al congelador. ¡Les encantan!

Aquí os dejo algunos links recetas para que se refresquen este verano. ¡Espero que os gusten!

– En la revista digital Crecer Feliz.

– En la revista digital Guía infantil.

– En el blog PequeRecetas.

– En el blog Chicuqui.

– En el blog PequeOcio.