Consejos para cuidar la piel de tu cara este verano y evitar las manchas del sol

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A mucha gente le salen manchas en la cara por el sol, más aún si están embarazadas, toman algún medicamento o tienen algún trastorno hormonal. Con la edad la piel también se vuelve más vulnerable. Yo fui acumulando manchas en los embarazos, a pesar de usar protección solar, y todavía me queda alguna. Sin embargo, he conseguido mejorar bastante la uniformidad de la piel. ¿Cómo?

Principalmente siguiendo tres pautas:

  1. Limpiar muy bien la piel por la mañana y por la noche (con más razón si te has maquillado). Lo recomendable es hacerlo con un producto que no sea agresivo para la piel (yo utilizo el llamado Pan Dermatológico, que tiene el aspecto de una tradicional pastilla de jabón). Da un poco de pereza al principio, pero pronto se convierte en una rutina. Ayuda a que cualquier producto que te apliques después penetre bien en la piel.
  2. Usar una hidratante DESPIGMENTANTE/ANTIMANCHAS durante el año, por la mañana y por la noche. Hay cremas específicas con esta función, y otras con otros principios activos como la Vitamina C que ayudan a unificar el tono de la piel.
  3. Usar SIEMPRE protección solar de mínimo SPF50. Ya sea verano, invierno, vaya a la playa o no. Una vez que te acostumbras no cuesta nada y sigues bronceándote. No te quemas, por lo que no lesionas tu piel, y ésta está siempre protegida.

Yo he usado todo el año el serum antiedad y antimanchas y la crema con protección 50 (también despigmentante) de los laboratorios NEORETIN. Me ha ido muy bien.

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Neoretin Serum y Gel Crema SPF50

Ahora estoy probando la crema Pro Renove (anti-edad y unificate, con Vitamina C) y el solar (antimanchas y unifican también) de Roc. De momento la textura y el olor de la hidratante me encantan. Sobre los efectos… ¡ya veremos!

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Roc Pro Renove crema antiedad y unificante
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Roc Soleil Protect

Lo que me han recomendado en varias ocasiones es usar, para el día, las dos cremas por separado: primero un sérum o crema hidratante con los principios activos que quieras para tu piel y luego la protección solar. Hay laboratorios que ofrecen una crema hidratante con principios anti envejecimiento o despigmentantes y protección solar, todo en uno. Estas cremas tienen una concentración de principios activos mucho más baja que si no tuvieran protección solar, por lo que la fórmula de utilizar primero la crema hidratante y luego la solar es mucho más eficaz.

Hay otras pautas que ayudan a prevenir la aparición de manchas en la piel, como son:

  • Exfoliar tu piel regularmente
  • Incluir en tu dieta muchas frutas y verduras de temporada
  • Huir del sol y no exponer la cara directamente al sol (usar gorras, sombreros…)
  • En casos crónicos acudir a un profesional y recurrir al láser, la microdermoabrasión o el peeling

Yo confieso que no he seguido las tres primeras lo suficiente, y seguro que me habría ayudado. 😉

Lo que sí hice, y creo que absolutamente recomendable, es acudir a un especialista: a un dermatólogo. A la vista de tu piel, tus hábitos y tu genética… es quien mejor te puede asesorar. ¡Feliz fin de semana!

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La mentira de las bombillas de bajo consumo. Lo que deberíamos saber.

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Hoy os llamo la atención sobre un asunto me ha dejado perpleja: las bombillas de bajo consumo y su peligro al contener mercurio.

Con la llegada al mercado de las bombilllas de bajo consumo se logró reducir el gasto de energía pero no la contaminación. El uso de lámparas de bajo consumo se impuso por ley sin considerar los riesgos sanitarios y ambientales cuando se rompen o desechan.

¿Es seguro entonces su uso en nuestros hogares?

Me llama la atención de que a pesar de contener mercurio gaseoso, la OCU no considera peligrosas estas lámparas, pues sus técnicos no han detectado pérdidas durante su funcionamiento.

Vale, si no se rompen son seguras, pero… ¿y si se rompen? Su contenido en mercurio supone un peligro para la salud cuando se rompen y sus gases son inhalados. Por eso cuando se desechan deben ser tratadas como residuos peligros. En caso de rotura, esta organización recomienda seguir los siguientes pasos:

1. Vaciar de gente la habitación y dejar una ventana abierta durante unos 10 minutos (apagar el aire acondicionado si está puesto).

2. Recoger los restos de la bombilla con un trozo de cartón o una toallita húmeda en lugar de la escoba o la aspiradora.

3. Meter los restos en una bolsa, junto al cartón y la toallita utilizados, y llevarlos a un punto limpio, donde se recojan fluorescentes para su reciclaje.

Muchas medidas para ser un producto seguro, ¿no creéis?.

Lo que no nos han explicado son las consecuencias de la exposición a los gases de estas lámparas cuando se rompen, sobretodo en los niños. Creo que merece la pena llamar la atención sobre ellos. Aunque la cantidad de mercurio que contienen es de unos 2 miligramos, mil veces menos que un termómetro, esta sustancia es extremadamente tóxica.

Estudios sobre trabajadores expuestos han demostrado que inhalar cantidades significativas de mercurio puede provocar inflamación de los pulmones, trastornos en los riñones, gastroenteritis, agitación y temblores. Ingerir una gran dosis de mercurio puede ser mortal. Incluso la exposición a niveles inferiores durante largos períodos de tiempo puede ser perjudicial. Además, se sabe que los niños y los fetos son más vulnerables frente al mercurio.

De hecho, si los comparamos con los adultos, los niños aspiran más aire en relación a su tamaño y son más activos físicamente, por lo que inhalarían cantidades relativamente mayores de vapor. Además, los niños pequeños se meten los dedos en la boca y otros objetos, por lo que es más probable que ingieran cualquier gotita de mercurio adherida a las superficies o al polvo.

Francamente, yo no me arriesgo a que se caiga la mesilla de noche, se rompa la bombilla de bajo consumo, y a pesar de poner en marcha “la evacuación y limpieza” me quede la duda de que queden residuos tóxicos donde duermen mis hijas. Conclusión: Bombillas de bajo consumo descartadas.

Os dejo un vídeo sobre las bombillas de bajo consumo. Es largo… muy duro y escalofriante. Entre otras cosas muestra el caso de un niño alemán enfermo por intoxicación por mercurio al romperse la bombilla de bajo consumo de una lámpara de pie en su casa.

Fuentes consultadas:

Ecologistas en acción

Comisión Europea

OCU (Organización de Consumidores y Usuarios)

¡Feliz fin de semana!

Cena solidaria en CASA MONO, en Madrid, en favor de MALAYAKA HOUSE.

Me impresiona mucho conocer gente que dedica su existencia a cuidar de los más desfavorecidos, a sacar del infierno al menos a unos pocos, a darles un futuro. Admiro muchísimo esa fortaleza.

Ayer tuve el placer de participar en una cena solidaria en CASA MONO, en Madrid, en favor de MALAYAKA HOUSE. MALAYAKA HOUSE es una casa de acogida en Uganda para niños huérfanos y en condiciones de extrema pobreza, malnutrición y maltrato. Empezaron haciéndose cargo de un bebé abandonado, y ahora ya son 40. Les han dado un hogar, un refugio, una educación y sobretodo… una familia. Como decía una de las “Aunties” o mujeres que cuidan de los niños, vayan donde vayan ahora tienen la seguridad de tener a dónde volver, alguien que cuida de ellos. Unas tías, unos hermanos, comida, un techo… amor.

Todas esas cosas que los privilegiados damos por hecho.

Ellos necesitan fondos para continuar y sacar a otros niños de una situación desesperada.

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Los niños de Malayaka House
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Los niños de Malayaka House
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Los niños de Malayaka House

Fue la pequeña contribución de un grupo de amigas de deberían reunirse más y que aprovecharon la ocasión para conocer este proyecto, involucrarse y disfrutar un poco juntas. Gracias Elena por convocarnos. Todas aceptamos en cuestión de minutos. Esperemos que sea el comienzo de una bonita tradición.

Os dejo los datos de MALAYAKA HOUSE por si os interesa conocerles un poco más.

C/ Ronda nº 7 Portal A Bajo D

28660 Boadilla del Monte

Madrid

Tfno: 639127715

info@malayakahouse.es

http://www.malayakahouse.es

Por cierto que CASA MONO me gustó mucho. El menú era cerrado y aunque los segundos no eran santo de mi devoción (Capón o Tajín de cordero), todo estaba muy rico. La decoración me encantó. Tiene barra, terraza, restaurante, coctelería y reservado… todo en pleno barrio de Argüelles, en Madrid. Lo probaré en otra ocasión. ¡Seguro!

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Casa Mono Madrid
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Casa Mono Madrid
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Casa Mono Madrid

I feel really impressed by people that dedicate their lives to help others, to get at least some of them out of hell, to give them a future.

Yesterday I had the pleasure to participate in a charity dinner at CASA MONO in Madrid in favor of MALAYAKA HOUSE. MALAYA HOUSE is a shelter house in Uganda for orphans in condition of extreme poverty, malnutrition and abuse. They began by giving shelter to an abandoned baby, now they are 40 kids. They give them a home, shelter, an education and… the most important thing… a family. As one of the “aunties” mentioned, wherever they go, now they know there is a home to go back to, with a roof, food and love, given by their aunties, brothers and sisters.

All these things that us previledged take for granted.

They need funding in order to continue helping these and other children in a desperate situation.

This was the tiny contribution of a group of friends that should get together more often. Thank you Elena for summoning us!

CASA MONO, by the way, is a recommendable place.

 

La seguridad en el sueño de los más pequeños y los riesgos más habituales.

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Parece que no prestamos mucha atención a las condiciones en las que nuestros bebés duermen, pero hay bastantes factores a tomar en cuenta. La temperatura, que no se destapen, el riesgo de asfixia derivado del uso de sábanas, mantas o almohadas demasiado pronto… Los bebés se mueven mucho por la noche, y no queremos riesgos innecesarios. Aquí mencionaré alguno de los riegos habituales que es mejor evitar. ¡No cuesta nada y te puedes ahorrar un susto!

En síntesis, podemos resumir los factores a tener en cuenta en 11 enunciados. Estos son:

1. Riesgo de asfixia o estrangulamiento derivado del uso de sábanas y mantas. Usar un saco de dormir.

Desde que descubrí los sacos de dormir para bebés he sido fiel defensora de lo útiles y cómodos que son. Pero es que además, después de investigar más sobre ellos y meterme en el mundo “Sadayakko“, me he convertido en “abanderada” de estos productos por su seguridad. Yo no lo sabía antes, pero ¿sabes que en países como EEUU, Reino Unido y Canadá desaconsejan el uso de sábanas y mantas en la cuna por ser un riesgo de muerte súbita para el bebé? Incluso en algunos hoteles dentro y fuera de España hacen firmar un consentimiento y la asunción de toda responsabilidad a los huéspedes que pidan una cuna para su bebé con sábanas.

Con el uso de sacos de dormir para bebés evitas el riesgo de asfixia causado por sábanas, mantas o edredones. Por eso, el uso de sacos de bebé para dormir está recomendado por diversas Asociaciones y Fundaciones como la Fundación para el estudio de muertes en la infancia (Canadian Foundation for the study of infant death o Foundation for the study of infant death UK), la Academia de Pediatría Americana (American Academy of Pediatrics, AAP) o la Asociación Española de Pediatría (puedes consultar el Libro Blanco de la Muerte Súbita del Lactante (SMSL) elaborado por el grupo de Trabajo para el Estudio y Prevención de la Muerte Súbita de la Asociación Española de Pediatría).

Los sacos de dormir para bebés o niños permiten cierta movilidad al bebé, sin agobiarle, pero sin que pueda destaparse. Los niños duermen tranquilos, y los padres también. Los expertos incluso afirman que los sacos ayudan a crear rutinas de sueño, ya que los niños se sienten cómodos y a una temperatura agradable. Además, con el saco se sienten siempre en casa, así que si nos marchamos de viaje es un gran aliado para no perder nuestras costumbres.

Desde el punto de vista económico, un saco va a durar mucho más tiempo que cualquier prenda, por lo que el desembolso inicial compensa, sobretodo si el saco es de buena calidad y está confeccionado con buenos materiales, porque durará mucho más (no perderá color, no se descoserá, el relleno no se moverá…). Te ahorras la sábana, el edredón o colcha, detergente… y ¡el lavado y secado es mucho más rápido!

Como no podría ser de otra manera, recomiendo los sacos de dormir de Sadayakko (¡ahora con descuentos de hasta el 60%!). No sólo porque estéticamente son los que más me gustan, sino porque tienen las siguientes características, que no he encontrado en otras marcas:

Diseños exclusivos registrados

– Fabricados íntegramente en España, con materiales españoles

Piqués clásicos con estampados que nunca pasan de moda

Algodón 100% en todos los forros. Perfecto para bebés con dermatitis atópica u otras alergias

Cremalleras invertidas para que sea difícil de quitar por el bebé

Cremalleras cubiertas por el exterior e interior, para evitar roces o indeseados pellizcos

Relleno cosido al forro, de forma que no se desplaza por mucho que se lave

Largas cremalleras que permiten el cambio de pañal sin necesidad de destapar el torso

Abertura trasera (en el modelo de saco de dormir mixto) que permite el paso de las cintas de seguridad de portabebés o sillas de paseo. Si el bebé se duerme, no tienes que cambiarle ni despertarle para que siga durmiendo en la cuna.

Forma triangular que se ajusta al torso pero permite cierta movilidad de las piernas.

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2. No introducir demasiados juguetes o elementos en la cuna.

Parece una tontería, pero dejar en la cuna demasiados muñecos u otros productos tiene su riesgo. A parte de que el niño se agobie cuando duerme (igual le entretiene antes de dormir, pero luego le van a molestar) porque quitan mucho espacio, puede que accidentalmente se meta algo en la boca, o al girarse se golpee con un canto, una esquina, la parte dura de un muñeco o caja… En la medida de lo posible es recomendable dejarle espacio para que duerma tranquilo y no tenga riesgos. Si el bebé o niño se empeña en meter algo en la cuna que puede suponer un problema, esperamos a que se duerma y lo retiramos.

3. No usar almohada demasiado pronto.

Porque el cuello (que es corto los primeros meses de vida) puede quedar en una mala postura, las cervicales quedarían torcidas y la cabeza (más grande proporcionalmente al resto del cuerpo) puede quedar inclinada hacia delante e impedirle respirar bien, además de complicar su desarrollo natural. Además, se convierte en otro elemento móvil que puede suponer un riesgo de asfixia. Por lo general no se recomienda su uso hasta los 24 meses de vida, y la almohada debe ser pequeñita, fina, y de material hipoalergénico.

4. Es recomendable poner a los bebés a dormir boca arriba.

De todo he oído sobre esto, pero parece que lo más recomendable es ponerles a dormir boca arriba, o de lado (reduce el Síndrome de Muerte Súbita a la mitad). Nunca boca abajo. Es interesante también, sobretodo al principio, ir cambiándoles de posición para que no se les deforme la cabecita, dado el tiempo que pasan acostados. Venden en cualquier supermercado unos soportes para mantener al niño de lado (que yo nunca he usado porque siempre han preferido ponerse de lado que boca arriba) y puedes adoptar alguna rutina para recordar en qué postura ha dormido antes de cada toma para cambiarle de lado en la siguiente.

5. El colchón de la cuna tiene que ser firme.

Los de las cunas de viaje no son tan recomendables como los de muelles o los que son más similares a los que usamos los adultos. No por ser más pequeños o pesar menos debemos dejar que no tengan una superficie firme.

Yo no soy partidaria de ponerle a dormir en la silla de paseo cuando puede dormir en su cuna (hay gente que lo hace para que se habitúe también a la silla). Creo que el hecho de que duerma en superficie plana y firme es fundamental.

6. La habitación del bebé debe estar ventilada y a una temperatura correcta.

Tendemos a “sobre-abrigar” a los bebés. Pensemos antes en qué nos pondríamos nosotros para vestirle a él. La temperatura ideal es entre 20 y 25 grados.

7. No cubrir la cabeza del bebé cuando duerme.

Ni dormirle con el babero puesto, ni una capucha… No sólo por el “sobre-calentamiento” que esto supone, sino porque todo lo que implique lazos o botones puede ser un riesgo para su seguridad.

8. Sobretodo al principio debemos estar atentos a su respiración.

Que el niño respire tranquilo pero de forma continua, no a trompicones. Si no es así, consultaremos con el pediatra lo antes posible.

9. Evitar que se duerma en superficies sin barrera.

Como por ejemplo en el sofá, encima de una mesa… al menor movimiento se puede caer al suelo, y a parte del susto que se puede dar (imagínate sentir que caes al vacío cuando estás durmiendo), se puede lesionar gravemente.

10. No poner a más de un niño en una cuna, ni al niño con los padres.

Cuanto más espacio “libre” tengan, y menos ruidos y movimientos cerca, mejor. Si no el sueño no es ni tan profundo ni tan reparador. Además, existe el riesgo de que sin querer (obviamente) en una vuelta de los padres se aplaste al bebé.

11. Que el ambiente de la habitación sea “libre de humos”.

Lógico, ¿no?

NU SKIN, consigue un aspecto radiante y juvenil en tu casa.

Aunque me encantan, no suelo hacerme ningún tratamiento en la cara. Alguna limpieza de cutis (más a menudo debería ser, seguro) y los productos que me indica la dermatóloga. Por lo demás… no le dedico demasiado tiempo.

El otro día me presentaron este nuevo sistema, que ofrece un aspecto más juvenil atacando los signos más evidentes de la edad como arrugas y líneas de expresión, con el resultado de una piel fresca, suave y luminosa. Y lo mejor: te lo haces tú misma en casa, en poquísimo tiempo y de una forma fácil y cómoda. ¿Se lo pedimos a los Reyes? ¡Menudo regalazo para estas Navidades!

El sistema ageLOC Edition Nu Skin Galvanic Spa System II presenta una pantalla amplia y brillante y conductores intercambiables para el rostro, el cuero cabelludo (dando al cabello un aspecto saludable) y el cuerpo (tonificando su aspecto).

Este nombre que a priori parece tan complicado, lo que esconde es un sistema que se basa en hacer penetrar en la dermis el principio activo patentado ageLOC, valiéndose de una pequeña máquina de  corrientes galvánicas que, aunque no se notan, actúan como una vibración física que finalmente puede estimular, purificar y refrescar la piel. Hay una máquina para tratamientos faciales y otra para el cuerpo.

El ageLOC es un principio activo que inactiva algunos marcadores negativos y potencia otros beneficiosos como las enzimas que generan la elastina, el colágeno y las proteínas. Ha sido premiado como el producto anti-edad número 1 en EEUU.

Seguir leyendo “NU SKIN, consigue un aspecto radiante y juvenil en tu casa.”

Cómo introducir los purés en la dieta del bebé.

Imagen de www.dietacontmx.blogspot.com
Imagen de http://www.dietacontmx.blogspot.com

Durante el verano me tocó empezar con el maravilloso mundo de los purés de verduras. ¡Y me había dejado el papelito informativo en casa! No importa que sea la tercera. Aunque tuviera 15 hijos, con cada uno es como volver a empezar. Se me olvidan los tiempos, el orden, las cantidades… Así que no tuve más remedio que recurrir al Doctor Google para salir del paso.

No me fue nada fácil encontrar información completa sobre este tema. Muchos sitios te daban los tiempos, pero no el orden, o a la inversa… hasta que llegué a una página de CRECER FELIZ que me pareció que explicaba bastante bien cómo introducir los purés de verduras en la dieta del bebé.

Por si estáis en esa misma situación, os incluyo el artículo.

Incluyo algún comentario en azul porque no quiero modificar el artículo. Prefiero incluirlo completo y literal, para no dar lugar a malas interpretaciones o  “sacadas de contexto”.

Ahí va:

Los primeros purés de verduras de los bebés

Hasta hace poco tiempo se recomendaba iniciar al bebé en los purés verdes a los 4 meses y medio, pero hoy los pediatras (siguiendo las directrices de los nutriólogos de la OMS y de las Sociedades Española y Americana de Pediatría) aconsejan hacerlo cuando el pequeño tiene alrededor de 6 meses.

No obstante, hay niños que a los 5 meses ya no tienen bastante con la leche y las papillas de cereales y otros que con esta dieta se sienten plenamente satisfechos. Cíñete a las recomendaciones del pediatra, que es quien mejor conoce su evolución y sus necesidades nutricionales, y observa el comportamiento que tiene tu pequeño ante la comida, porque él mismo te indicará, a su manera, si necesita una dieta más contundente.

¿Se muestra inquieto después de comer? ¿Le interesa lo que tú comes? ¿Hace chasquidos con la boca, como si masticara? Entonces está preparado para que le inicies en los purés, lo que no implica, ni mucho menos, que dejes de darle el pecho si le estás amamantando.

DE UNA SOLA VERDURA

Si el pediatra te da permiso para empezar con los purés:

Durante unas semanas, pon de vez en cuando en su biberón de leche un poco de caldo de cocer las verduras (sin sal), para que se habitúe a su sabor. Yo esto no lo he hecho con ninguna de las tres, ni me lo recomendó así el pediatra, ni lo había oído nunca.

Una vez que lo acepte bien, prepárale sus primeros purés verdes. Hazlos de una sola verdura (ya sea zanahoria, puerro, calabaza…), con una base de patata (una porción de patata por cada dos de verdura). Así, si alguna le sienta mal, sabrás enseguida cuál es.

Cuece las verduras (sin sal) lo justo para que estén blanditas, con la menor cantidad de agua posible (hacerlo en la olla a presión es lo más adecuado), porque una cocción prolongada hace que los alimentos pierdan sus nutrientes.

En vez de batirlas, tritúralas con el pasapurés (así el puré tendrá una textura más agradable, sin hebras que podrían provocarle arcadas) y antes de hacerlo, añade una cucharada de aceite de oliva suave, de 0,4 de acidez.

Si te sale espeso, acláralo con un chorrito de la leche habitual que das a tu hijo. Y si te queda demasiado líquido, espésalo echando un cacito de los cereales que toma a diario.

Para evitar rechazos, al principio échale sólo dos o tres cucharadas de puré en el biberón del mediodía. Tampoco hice esto. Intento no incluir el puré en el biberón, para que aprenda a distinguir: biberón – leche, cuchara – puré. Así evito que si no le gusta el puré le coja asco al biberón.

Día a día espésalo más, hasta que esa toma sea sólo de puré y dáselo con la cuchara. A partir de entonces, éste sustituirá a la papilla de cereales que le dabas para comer.

CADA VEZ MÁS VARIADOS

Cuando tu pequeño se habitúe a estos purés suaves, se los podrás hacer mezclando dos o tres verduras, de sabor más intenso que las anteriores (calabacín, brécol, acelgas…).

Salvo las que provocan gases, como la coliflor, las coles y el repollo, y las que tienen un alto contenido en nitratos, como la remolacha y el nabo, que no debe tomar hasta los 18 meses, puedes darle todas las demás.

No añadas dos o tres verduras nuevas de golpe, incorpora una por una, y deja un intervalo de cuatro o cinco días entre ellas. Si hay alguna que no tolera, no se la des hasta que te lo diga el pediatra. Así le iniciarás en las verduras sin problemas.

Como la peque no engorda mucho, pronto empecé a meter pollo en los purés (como a los 6 meses y medio) y ternera (a los 7 meses). Hasta los 8 meses no se introduce el pescado.

¿Te animas a la fiebre del running en el nuevo curso?

Llega septiembre, nuevo curso, nuevas promesas, nuevos retos… ¿te animas a la moda del running?

Yo este verano he intentado seguir haciendo algo de deporte, porque lo que es cuidarme en la comida… nada de nada.

Al final me decidí por empezar a correr. Me gusta el gimnasio y las clases dirigidas, pero pierdo mucho tiempo, así que me apetecía probarlo, aunque admito que me parecía lo más aburrido del mundo. Al fin y al cabo no pierdes tiempo en desplazamiento ni en cambio de ropa ni duchas… sales y vuelves a casa y aprovechas cada segundo.

Al final no se me ha dado tan mal, y ¡hasta he empezado a disfrutarlo! El primer no me puse ningún reto ni ninguna meta, simplemente salí a probar, y mi cuerpo y mi mente seguían caminos separados. Yo pensaba: venga, cuando llegue al faro paro de correr y camino. Y 200 metros antes mis piernas se paraban, y se ponían en marcha 100 metros después. Ni caso. Llegué derrengada, y con la sensación de que mis piernas no soportan el peso del resto de mi cuerpo. Pero ¡bueno! Corriendo o andando… no me paré. A los dos días volví a salir… y un poquito mejor. Ahora corro unos 5 km y medio sin parar (unos 30 minutos) y ¡me siento la reina de la fiesta! (a algunos les parecerá poquito, pero estoy ¡muuuuy orgullosa de mi misma!).

Como para casi todo, investigué un poco antes de empezar a correr, pero sin duda vas a prendiendo sobre la marcha (nunca mejor dicho), así que aqui os traigo algunos consejillos para quien se anime a intentarlo.

1. Intenta no salir con demasiado calor. Tampoco es que haga falta madrugar muchísimo, pero mejor si no hace mucho calor.

2. Bebe mucha agua. Sobretodo después de la carrera, pero también antes y a lo largo del día.

3. Estira antes y después. Piernas, tobillos, brazos, cuello y espalda. Se mueve todo. A mi personalmente se me carga un poco la espalda.

4. Utiliza un aparato que mida la distancia recorrida, el tiempo, las calorías… o bájate una aplicación al móvil para poder medirlo. Es una forma de ver tu evolución y motivarte para mejorar cada día.

5. Lleva ropa apropiada. Ropa ligera y zapatillas que pesen poco. Te costará mucho menos. Mejor si corres con gorra o gafas de sol de deporte y protección solar si como yo sales a correr cuando el sola ya aprieta.

6. A mi me gusta correr con música.Me parece más divertido, y la música movida te carga de energía.

7. No seas demasiado exigente. Se realista y ten paciencia. Cada uno lleva su ritmo.

Un amigo corredor me preguntó hace poco “¿tú piensas?”. Me dejó de piedra durante unos segundos, hasta que entendí lo que me estaba preguntando. Los primeros días estás demasiado ocupado pensando demasiado: comprobando distancias, tiempo… o simplemente intentando mantenerte de pie y con cara de “no, ¡¡¡si estoy fenomenal!!!”. De repente hay un día en el que te sorprendes dejando volar tu mente a planes para el día, lo que vas a comer, la peli que quieres ver… ¿qué me pongo esta noche?… ¡bueno! Ahí ya estás empezando a sentirte cómodo con el deporte. ¡Disfrútalo!

Pronto os traeré un post con las mejores aplicaciones para móvil que os ayudarán al salir a correr o caminar. ¡Merece la pena bajarse una!

Gafas de sol para los niños. ¿Necesidad o coquetería?

Aunque todavía no estemos en verano, y estos días no no brille mucho el sol, ya se nota mucha más claridad. Así que la protección solar se mete en nuestra rutina; para el jardín, el parque, o el patio del cole.

Pero la protección solar no es lo único que deberíamos llevar siempre cuando vamos con niños. Las gafas de sol también deberían estar siempre a mano. Yo personalmente soy una adicta a las gafas de sol. Y no sólo porque me encantan, sino por pura necesidad. He llevado lentillas toda mi vida (exagerando un poquillo, claro), y ahora estoy operada de miopía, así que mis ojos son muy sensibles al sol. La verdad es que no sé hasta que punto soy o me he hecho sensible al sol, pero no salgo de casa sin mis gafas.

Los ojos de los niños son (esos sí que son) extremadamente sensibles, sobretodo si son claros. Por eso las gafas de sol son imprescindibles. Además, no sólo los protegen del sol, sino también del viento, de posibles alergias, irritaciones

Los comercios han notado que los consumidores cada vez protegemos más a nuestros peques, y ofrecen un amplísimo abanico de modelos, tamaños, colores, estampados, grados de protección solar… así que las posibilidades son infinitas. Seguro que hay muchas gafas que vuestros hijos llevarían encantados de la vida, de su color o personaje favorito. A mis hijas, por lo menos, no les supone ningún problema llevarlas. Todo lo contrario. Si tienen algo rosa, flor o dibujo… ¡las lucen encantadas!

Si los niños son pequeños, mejor que sean de un material flexible y que no tengan piezas ni tornillos. Si las llevan con la típica goma que une las patillas por detrás, no las perderán.

Lo que sí es importante, muy importante, es que las gafas que compréis sean de buena calidad. Si no son buenas, mejor no llevar nada, porque les puede hacer daño. Lo recomendable es comprarlas en centros especializados como ópticas, pero también venden gafas de buena calidad en farmacias, tiendas de deporte, jugueterías… Cuidado con esas gafas que todos hemos comprado pero que no son muy de fiar. Sí sí… esas con miles de Hello Kittys de todos los colores por 4€. ¡Yo también caí! Pero desde luego, no pienso ponérselas cuando haga sol de verdad. ¡No me fío!

Os he seleccionado algunas que tienen buena pinta. ¡Espero que os gusten!

1
Imaginarium
2
Banz
3
Decathlon
chicco
Chicco
decathlon
Decathlon
eureka kids
Eureka Kids

La solución definitiva para los cólicos del lactante. ¡Existe!

colicos

Este fin de semana nos ha tocado ir a Talavera a ver a Vicente, nuestro “fisio” y osteópata de familia y confianza. ¿A qué? Pues no sólo a que nos “pusiera en hora”, sino también a que tratara los cólicos de la recién llegada.

¿Sabíais que los cólicos del lactante tienen tratamiento? Me parece algo digno de compartir, porque la mayor parte de la gente no lo sabe y sufre durante meses los gritos, lloros y sufrimiento de su bebé hundidos en la desesperación y la impotencia. A Vicente llegan pacientes de toda España, recomendados incluso por pediatras. Parece que la técnica Craneo Sacral se va conociendo, pero debería difundirse un poco más.

Le he pedido a Vicente que me explique (en términos coloquiales para que todos podamos entenderle, lo cual seguro que le ha supuesto un verdadero esfuerzo porque tiene una mente privilegiada llena de tecnicismos e información médica) en qué se basa el tratamiento de los cólicos.

Este es el resultado.

Cuando el bebé padece de vientre en tabla, pataletas, dolor y llantos, puede ser debido a cólicos, inmadurez gástrica, estenosis del píloro o alergia o intolerancia a la lactosa, la caseína, el gluten o el almidón. El más importante en cuanto a frecuencia y duración es el cólico. Seguro que es del que más habéis oído hablar.

Aún se desconoce el motivo que lo causa, pero es originado por una presión en la base del cráneo y el paladar del lactante, que provoca que el pH se descompense y el bebé trague flemas y moco, causando esos escandalosos dolores. Se pensaba que era a consecuencia del tiempo que permanecían encajados y la salida por el canal del parto. Pero se ha observado que esto es indiferente, ya que bebés que han estado encajados durante mucho tiempo y han sufrido en el canal del parto no han padecido cólicos, y otros que nunca han estado encajados porque venían de nalgas o nacieron por cesárea (sin tensión la base del cráneo) sí los han padecido.

Lo que sí se conoce (menos mal) es el tratamiento.

Este ha de realizarse por un osteópata especializado en terapia Cráneo-Sacral, y se basa en dos acciones nada agresivas (como si fuera un masajito muy suave).

Por un lado la Liberación de la SEB (Sutura Esfeno Basilar) y Base del cráneo, a través de la cual mejora la comprensión de los nervios hipogloso, glosofaringeo y vago. De esta forma se consigue que mejore la digestión, ya que se normaliza el pH del estómago.

Por otro lado la Motilidad de los huesos palatinos (en el paladar), para mejorar el reflejo mucolitico, y que el bebé deje de tragar flemas y moco (que generan un arco reflejo por el cual el estomago comienza un proceso digestivo sin que haya alimento en el estomago que lo contrarreste y provoca vientre duro, pataleo, dolor y llanto, además de la constante necesidad del bebé de comer, aunque sea en poca cantidad).

En dos sesiones (dos días seguidos), Vicente nos libera de la angustia. ¿Quieres más datos sobre él? Estos son sus datos:

Vicente Pérez Gutiérrez

Gabinete VIFIS

Av. Constitución, 25

45600 TALAVERA DE LA REINA, TOLEDO

Teléfono: 925807887

La importancia de gritar. O más de bien de no gritar, ¿no nos iría un poco mejor a todos?

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La semana pasada, buceando por Facebook, di con este artículo. Lo compartí desde mi perfil personal.

Creo que muchas nos identificaremos con él, y por eso creo que merece un post. Es un poco largo, pero muy ameno, y cuya lectura merece la pena. Como comentaba el otro día con una buena amiga, con una actitud más “zen” nos iría mejor. Cuanto más gritamos, menos conseguimos (y eso que hablábamos de los maridos! jajaja). Aunque de vez en cuando no esté de más cambiar el tono de voz o mostrar tu frustración de una manera más “contundente”, hacerlo una costumbre es más bien contraproducente.

¡Feliz y “zen” miércoles!

Aqui os dejo el artículo, que copio de http://www.huffingtonpost.es.

Me encantan las notitas que me escriben mis hijas, ya estén garabateadas con rotulador en un post-it o escritas con perfecta caligrafía en papel cuadriculado. Pero el poema para el Día de la Madre que mi hija mayor me escribió la pasada primavera me emocionó especialmente.

Fue la primera línea de este poema la que me dejó sin respiración un segundo antes de que las lágrimas empaparan mis mejillas.

Lo importante de mi madre es… que siempre está ahí para mí, hasta cuando me meto en líos.

Resulta que no siempre ha sido así.

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